久しぶりに痛い

昨日は5時間超のうち結構な距離を舗装路で進み
かつケツカッチンだったため下りに入ったらほぼ走りでした

走ると痛いのが大腿と膝
膝は怪我みたいなもんだと思うのでできるだけ上下動少なく走るわけですが
それでも腰回りには大きな疲れが残ります

4時間歩き後のラスト1時間近くはほぼ走っていた気がします
できるだけはケアしましたが
今朝からの足腰へのダメージは久しぶりに強烈で
ポンポン神峰山寺下りを走ったときみたいな重症モードです

チャリで腰にも痛みがあることも感じながら
自業自得なのでそれは口にせずいつも通り？働くような振りを

本当はこのくらい走っても次の日ケロリとできる身体をつくりたいとも思ってはいます
これが旅先だったら次の日の山は進めないんだよなあ…
連日グイグイ歩けるようにまだまだ修行せんと