と思われていた昨冬の痛み
一昨日から明け方に寝床で再発
痛いので目が覚めますね
で二日目くらいにして
これは関節ではなくて筋肉が痛いのだろうと気付きました
腸腰筋だ…
先日の不安定足場歩行がトリガーでしょう
昨年度も交野60山からの痛み開始でした
でほかにどこか張りがないか探すと
尻サイド
中殿筋？のあたりが半分攣っているくらいの張り
ここを伸ばしてほぐすと腸腰筋痛くない
ということで
体幹まわりがまだまだ強くはないとか
スタミナが足りないとか
傷まない程度に鍛えていかねばと改めて山に誓うのでした
